Los niños no deben cargar con mochilas que excedan el 15% de su peso corporal

Ante el inicio de un nuevo curso escolar, el Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia quiere hacer una serie de recomendaciones para que los niños y niñas no lleven/traigan más peso a las mochilas de lo que les corresponde y para que las escuelas dispongan de asientos y herramientas adecuadas a las aulas.

Se trata de recomendaciones que favorecerán el crecimiento normal de los niños y niñas, especialmente en el caso de menores de 14 años.

- El peso que los niños llevan|traen a sus mochilas, incluyendo el material escolar, no puede exceder del 15% de su peso corporal, un tiempo medio de 30 minutos entre ida y vuelta del colegio a casa.

- Esta recomendación es válida tanto para las mochilas de espalda como para aquéllas que se arrastran, con las que se pueden resentir sel hombro, el codo o la muñeca.

- Las mochilas pesadas pueden provocar pérdidas del equilibrio. Los estudiantes tienen la propensión a caerse o perder el equilibrio a consecuencia del peso en las mochilas. Esto ocurre comúnmente en las escaleras y otras superficies irregulares.

- Las mochilas de espalda tienen que tener dos correas, pero que no estén cruzadas. Se tienen que llevar|traer ajustadas a la espalda y tienen que tener una medida|tamaño y un volumen adecuado a la edad, altura y peso del usuario. Los tirantes deben estar acolchados, porque todo el peso va sobre los dos hombros. La parte de la mochila que va pegada a la espalda debe contener lo más pesado y en la más alejada al cuerpo ha de ir lo menos pesado. Las correas estrechas y apretadas pueden presionar los hombros del niño e interferir en la circulación y los nervios.

- Las mochilas que llevan correa para la cintura contribuyen a distribuir uniformemente la carga en el cuerpo. Los compartimientos múltiples también contribuyen a una distribución más uniforme del peso, por lo que son mejores opciones.

- La mochila debe cargarse y colocarse sobre la espalda flexionando ambas rodillas. Además, el niño nunca debe doblarse por la cintura al ponerse o levantar una mochila pesada.

- El uso de la mochila en un solo hombro puede incrementar la desviación de la columna vertebral.

- Es importante que el mobiliario escolar esté bien adaptado.

- Los centros educativos deberían disponer de armarios y cajones donde los alumnos puedan dejar los libros y los utensilios que no tienen que ser llevados a casa.

- Padres y profesorado tienen que saber cuál es la postura adecuada para potenciar al máximo la ergonomía de la silla: la espalda tiene que estar bien apoyada en el respaldo del asiento, intentando no alterar en exceso la forma fisiológica de la columna, los brazos se tienen que apoyar sobre la mesa|pupitre formando un ligero ángulo de 90º, se tiene que evitar la elevación de los hombros y sobre todo las posturas forzadas de la zona cervicodorsal.

- Es fundamental la actividad física durante el patio y después de las clases, con el fin de eliminar el sedentarismo de las aulas.

En caso de no atender estas recomendaciones podrían aparecer síntomas, como dolores de espalda, sobre todo a los trapecios y a la zona media de la columna vertebral. Y a la larga podrían surgir futuras patologías como deformidades de columna, rigideces, contracturas de tipo crónico y, incluso, se puede llegar un desgaste articular adelantado.

La falta de ejercicio físico y el peso de las mochilas escolares son los principales causantes de que en España casi el 50 por ciento de los niños y el 70 por ciento de las niñas padezcan dolor de espalda antes de cumplir los 15 años